redukcja dieta

REDUKCJA-CKD dzień 8 Trening cardio-bieg Czas:30' Dystans:4km Intensywność: umiarkowana teren: płasko lekki jogging + rozciąganie ----------- Trening siłowy- klatka piersiowa, czworogłowe ud 1. Wyciskanie leżąc 50x5 60x5 70x5 80x5 90x3 100x0 Lipa , tydzień temu poszło jak szmata teraz nie poszło wcale, ogólnie wyebany z mocy jestem. 2.Wyciskanie [...]

Redukcja CKD - dzień 3 tydzień 2/6 Trening siłowy- Klatka, plecy, barki 1.Wyciskanie leżąc + Ściąganie drążka górnego do klatki 2s - 15 x 50kg + 15 x 50kg 2s - 15 x 55kg + 15 x 55kg 2.Wyciskanie na skosie + Wiosłowanie w opadzie 4s - 15 x 40kg + 15 x 70kg 3.Krzyżowanie linek w bramie + Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4s - 15 x 20kg + 15 x 60kg --- [...]

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg czas: 65' Komentarz: bieg powolnym tempem około 10-11km/h, ale i tak lało się ze mnie jakby ktoś wodę w kiblu spuścił Trening kardio - tabata thrusters Czas: 20 min Obciążenie: 2x 10kg Powtórzenia: 15,14,14.. a potem to już nie liczyłem, w ostatniej serii chyba było 12 albo 13, w kżdym [...]

Redukcja CKD - dzień 6 tydzień 3/6 Trening siłowy 1.Przysiady 2s - 100kg x 8 1a.Uginanie 2s - 5szt. x 10 2.Wykroki 2s - 60kg x 10 2b.Wspięcia siedząc 2s - 60kg x 15 3.Wyciskanie w skosie+ 3s - 60kg x 9-10p 3b.Wiosłowanie 3s - 80kg x 8p 4.Push&press 3s - 50kg x 8p 4b.Podciąganie 3x8p 5.Rozpiętki skos+ 2s - 13kg x 12 5b.Unoszenia boczne 2s -13kg [...]

Redukcja CKD dzień 6 tydzień 4/4 Trening kardio - HIIT 10 x 15/30 Komentarz: dzisiaj na interwałach rozqrwiłem się porządnie, kiepsko się czułem miałem odpuścić, ale... wszystko wyjaśnię na końcu Trening siłowy - FBW 1.Przysiady 2s- 100kg x 8 2.Uginania 40kg x 12 45kg x 10 3.Wykroki ze sztangielkami 2s- 25kg x 8-10 4.Wspięcia siedząc 40kg x 25 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: XiomBM PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mezszczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

3 lata temu odchudziłam się skutecznie - 20kg dzięki diecie i ćwiczeniom. Skoro po tych 3 latach gdzie ważyłaś 43 kg, ważysz dziś 58 czyli przytyłaś 15 kg to nie wiem czy to było takie skuteczne....? Walczę od niedawna z redukcją i wiem jakie to trudne. Szukam jednak rozwiązań, które dadzą stabilny efekt a sama dieta będzie mogła być utrzymana w [...]

Trening siłowy ma tą fajną właściwość, że podkręca metabolizm - i kilkanaście do kilkudziesięciu godzin po treningu organizm lepiej spala zapasy tłuszczu i dostarczane mu paliwo z pożywienia. Cardio tego niestety nie daje. Redukcja to przede wszystkim ogarnięta dieta, która robi większość roboty - a trening to taki fajny dodatek, który poprawia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA [...]

[...] /SFD/2016/9/28/73a072bd625d4356b9d08611c6dc6ec7.png Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-09-28 21:38:57 Teraz ankieta. Cel: redukcja Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga 56/57 Wzrost 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia 27 Obwód talii: 74-75 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] najlepszym rozwiązaniem. Ja chcialbym wazyc 70kg! A wiec 20kg musze zrzucic ... No i zrzucisz ale 70 kilo to raczej bendziesz wydlądać jak patyk, w twoim przypadku zwykła redukcja plus ćwiczonka i efekt gwarantowany, na 1000 kalori sie nie żucaj bo do tego bendzie potrzebny tobie (dietetyk-bo to on musi tobie ułożyć szczególowy plan psoiłków [...]

[...] bo przecież lipomastia, gino i uporczywy tłuszcz w pewnych miejscach to zasługo rozj**anej gospodarki hormonalnej więc chcę to delikatnie naprostować. Poza tym przed redukcja i umówieniem się na zabieg byłem u endo i właśnie taki zestaw mi zapisał. Jadłem z 2 tyg sam bromergon i już widziałem ze z cyców schodzi ale odstawiłem bo [...]

[...] są zmniejszone tylko fizycznie wyeliminowane - jak się myle to niech ktoś mnie sprostuje ( w ramach rozsądku bo jak będzie dieta milion kalorii to nie ma bata zarośniesz tłuszczem) No właśnie tez tak czytałem, dlatego redukcja przed zabiegiem jest wskazana bo komórki sie kurcza więc więcej można ich odessać przy rozsądnym oszczędzeniu skóry :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 20 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 OBWÓD [...]

Mam kilka głupich pytań :) 1.Co się stanie jak utne więcej kalori(dużo więcej) Chce schudnąć i zależy mi na czasie. 2.To głupie ale prosze o wytłumaczenie. -Rok temu jak robiłem redukcje to jadłem 2 kanapki na śniadanie i z 60g fileta i 40g kartofli z parownika i tak wyglądał cały dzień.I po miesiącu schudłem 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać [...]

[...] masówce to powodóje że nabierasz mniej tłuszczu i jeśli są to zbyt częste aeroby to wolniej idzie masa. Na masie polecam 1-2 razy góra lub wcale. Od spalania jest przecież redukcja a to norma że na masie chycisz zbędnych kilogramów, im szybciej się z tym pogodzisz tym będzie ci łatwiej. Aeroby bez diety też powodują lipoze ale wolniejszą lub [...]

[...] nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia przybyło Ci tkanki tłuszczowej, tak więc przydałaby się redukcja. Aby robić tzw. rzeźbę, trzeba mieć z czego - musisz posiadać odpowiednio zbudowane umięśnienie, pokryte tylko warstwą zbędnej tkanki tłuszczowej. Mam nadzieję, że [...]